程玉庭（Thomas Cheng）

中医师｜注册针灸师及草药师

程玉庭（Thomas Cheng）

天池中医药堂（Tian Chi Traditional Chinese Herbal Products Inc.）

程玉庭（Thomas Cheng），中医师，加拿大注册针灸师及草药师（Registered Acupuncturist & Herbalist），在温哥华天池中医药堂执业。结合中医草本调理与生活习惯指导，为大家提供简单、可持续的日常养生建议。
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该医师的专栏

年过五、六十浑身不适 ----痛困惑

上了岁数，有些人则面临着关节痛且周身不自在的问题，尤其是过了五、六十岁，浑身痛，那那都不舒服，道尽了入幕老人的心酸，大体有这两种情况：  1 手脚发麻，指尖刺痛，走路像踩棉花等。 辨证：经络失养 气血不畅 治法：温养经络 畅行气血 参考：黄芪8克 当归6克 鸡血藤15克。煮水代茶饮  2 浑身痛，干点活浑身不舒服，肩颈痛，腰骨痛，肩周炎，腰肌劳损，时有头痛腰酸，一身僵硬酸痛。 辨证：气血不足 风湿阻络 筋骨失养 治法：补气养血 舒展筋骨 祛风湿 止痹痛 参考：独活6克 伸筋草9克 寄生30克 白芍9克。煮水代茶饮。   筋骨强健宝：补肝肾 强筋骨 祛风湿 消肿痛。一次4粒，一日三次随饭口服。（天池中医药堂生产）  ----世界医学 华佗再世...

年过五、六十浑身不适 ----痛困惑

上了岁数，有些人则面临着关节痛且周身不自在的问题，尤其是过了五、六十岁，浑身痛，那那都不舒服，道尽了入幕老人的心酸，大体有这两种情况：  1 手脚发麻，指尖刺痛，走路像踩棉花等。 辨证：经络失养 气血不畅 治法：温养经络 畅行气血 参考：黄芪8克 当归6克 鸡血藤15克。煮水代茶饮  2 浑身痛，干点活浑身不舒服，肩颈痛，腰骨痛，肩周炎，腰肌劳损，时有头痛腰酸，一身僵硬酸痛。 辨证：气血不足 风湿阻络 筋骨失养 治法：补气养血 舒展筋骨 祛风湿 止痹痛 参考：独活6克 伸筋草9克 寄生30克 白芍9克。煮水代茶饮。   筋骨强健宝：补肝肾 强筋骨 祛风湿 消肿痛。一次4粒，一日三次随饭口服。（天池中医药堂生产）  ----世界医学 华佗再世...

【示例】早上还是晚上？安排每日补充的最佳时间

“什么时候吃最好？”是我们最常收到的问题之一。答案取决于成分和你的作息。早上适合的情况希望白天精力充沛，或需要随餐服用的产品，可以安排在早餐后。晚上适合的情况以放松、助眠或夜间修复为目标的产品，更适合在晚餐后或睡前服用。最重要的是固定无论早晚，每天固定在同一时间服用，才是长期坚持的关键。如有疑问，请咨询医生或药剂师。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】早上还是晚上？安排每日补充的最佳时间

“什么时候吃最好？”是我们最常收到的问题之一。答案取决于成分和你的作息。早上适合的情况希望白天精力充沛，或需要随餐服用的产品，可以安排在早餐后。晚上适合的情况以放松、助眠或夜间修复为目标的产品，更适合在晚餐后或睡前服用。最重要的是固定无论早晚，每天固定在同一时间服用，才是长期坚持的关键。如有疑问，请咨询医生或药剂师。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】胶囊、冲剂还是茶饮？选择适合你生活的剂型

同样的草本成分，可以做成胶囊、冲剂或茶饮。不同剂型各有特点，选择时可以参考自己的生活方式。胶囊用量固定、方便携带，适合工作忙碌、经常外出的人。冲剂服用方式更接近传统汤剂，可以根据需要调整浓度，适合在家服用。茶饮温和、易于融入日常，适合想把养生变成放松时间的人。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】胶囊、冲剂还是茶饮？选择适合你生活的剂型

同样的草本成分，可以做成胶囊、冲剂或茶饮。不同剂型各有特点，选择时可以参考自己的生活方式。胶囊用量固定、方便携带，适合工作忙碌、经常外出的人。冲剂服用方式更接近传统汤剂，可以根据需要调整浓度，适合在家服用。茶饮温和、易于融入日常，适合想把养生变成放松时间的人。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】坚持比强度更重要：养成可持续的健康习惯

很多人开始调理身体时干劲十足，但两三周后就慢慢放弃了。问题往往不在于方法不好，而在于方法太难坚持。把习惯绑定在固定时间例如早餐后或睡前，把服用和已有的日常动作放在一起，比靠记忆更容易坚持。从小处开始先做到每天一次，再考虑增加运动、调整饮食。小的成功会带来下一个改变的动力。记录身体的感受每周简单记下睡眠、精力和身体感受，有助于你和医生判断调理是否适合自己。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】坚持比强度更重要：养成可持续的健康习惯

很多人开始调理身体时干劲十足，但两三周后就慢慢放弃了。问题往往不在于方法不好，而在于方法太难坚持。把习惯绑定在固定时间例如早餐后或睡前，把服用和已有的日常动作放在一起，比靠记忆更容易坚持。从小处开始先做到每天一次，再考虑增加运动、调整饮食。小的成功会带来下一个改变的动力。记录身体的感受每周简单记下睡眠、精力和身体感受，有助于你和医生判断调理是否适合自己。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】如何简单地选择适合自己的草本保健品

面对琳琅满目的草本保健品，很多人不知道从哪里开始。其实，只要按顺序问自己三个问题，选择就会清晰很多。1. 你最想改善的是哪一件事？关节活动、睡眠、消化，还是日常精力？一次只选一个最在意的目标，比同时追求很多目标更容易看到变化。2. 看成分，而不是看宣传语查看主要成分和每日用量，确认是否有正规认证（例如加拿大卫生部 NPN 认证），并留意是否与正在服用的药物有冲突。3. 选一个你能坚持的方式胶囊方便携带，冲剂更容易调整用量。适合自己生活节奏的剂型，才是能长期坚持的剂型。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

【示例】如何简单地选择适合自己的草本保健品

面对琳琅满目的草本保健品，很多人不知道从哪里开始。其实，只要按顺序问自己三个问题，选择就会清晰很多。1. 你最想改善的是哪一件事？关节活动、睡眠、消化，还是日常精力？一次只选一个最在意的目标，比同时追求很多目标更容易看到变化。2. 看成分，而不是看宣传语查看主要成分和每日用量，确认是否有正规认证（例如加拿大卫生部 NPN 认证），并留意是否与正在服用的药物有冲突。3. 选一个你能坚持的方式胶囊方便携带，冲剂更容易调整用量。适合自己生活节奏的剂型，才是能长期坚持的剂型。本文为示例内容，仅供参考，不能替代医生的诊断与建议。

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